100세 시대, 행복한 노후를 위한 4가지 키워드!
"막공나만" 기억하세요!
100세 시대가 현실이 되면서, 많은 분들이
"노후를 어떻게 준비해야 할까?" 고민하고 있습니다.
경제적 준비도 중요하지만, 건강, 배움, 인간관계
역시 삶의 질을 결정하는 핵심 요소죠.
오늘은 이호선 교수님이 제안한 행복한 노년을 위한 4가지 키워드,
'막공나만'을 소개해드릴게요.
이제부터 하나씩 살펴볼까요?
저는 이호선교수님이 요새 엄청 인기있는 이혼숙려캠프의 전문가로
나와서 독설도 하시고 위로도 해주시는 모습에 정말 팬이 되어서
강연도 찾아보고 강의도 찾아 듣게 되었는데
얼마전 세바시에 나와서 막공나만을 기억하라고 해주셔서 포스팅해봅니다.
1. 막(막아라) – 질병 관리
건강이 있어야 삶을 즐길 수 있습니다.
정기검진을 받고, 운동, 식습관, 수면을 철저히 관리해야 해요.
📌 건강 관리 체크리스트
✅ 정기 건강검진 받기
✅ 매일 가벼운 운동하기 (걷기, 요가, 스트레칭 등)
✅ 건강한 식습관 유지하기 (싱겁게 먹고, 단백질 챙기기)
✅ 수면 습관 바로잡기 (하루 7~8시간 숙면)
질병을 미리 예방하는 것이야말로 가장 확실한 노후 대비 방법입니다.
2. 공(공부해라) – 지속적인 학습
배움에는 끝이 없습니다.
노년에도 계속 배우면 삶이 더욱 풍요로워지고,
치매 예방 효과도 있어요.
📌 배움을 위한 실천법
✅ 매일 10분이라도 책 읽기
✅ 새로운 기술 배우기 (스마트폰, AI, 온라인 강의 활용)
✅ 관심 있는 분야의 강의 듣기
공부는 노년을 지루하지 않게 만들고,
젊은 세대와의 소통도 원활하게 해줍니다.
3. 나(나가라) – 사회적 활동 유지
집에만 있으면 우울감이 찾아올 수 있어요.
외부 활동을 지속하면서 삶의 활력을
유지하는 것이 중요합니다.
📌 사회 활동 추천
✅ 자원봉사 참여하기
✅ 동호회, 모임 가입하기 (독서 모임, 여행 모임 등)
✅ 새로운 취미 도전하기 (악기 배우기, 그림 그리기 등)
나가서 활동하다 보면 자연스럽게 새로운 사람들도 만나게 되고,
삶에 활기가 더해집니다.
저는 운동과 지속적인 독서모임이 저에 가장 큰 활력소입니다.
지금 어깨가 다쳐서 수술하고 운동을 잠시 쉬니
약간 우울감이 오래 가는거 같습니다.
4. 만(만나라) – 새로운 인간관계 형성
나이가 들수록 인간관계가 줄어들기 쉬운데요,
그래서 더 적극적으로 사람을 만나야 합니다.
📌 관계 확장을 위한 실천법
✅ 새로운 친구 사귀기 (취미 모임, 동호회 가입)
✅ 다양한 세대와 교류하기 (젊은 사람들과도 대화하기)
✅ 가족, 친구들과 정기적으로 연락하기
관계가 줄어들수록 외로움이 커지는데요,
사람들과의 만남을 지속하면 정서적으로도
건강한 노후를 보낼 수 있습니다.
"막공나만" 기억하세요!
✔ 건강 관리하고 (막)
✔ 계속 배우고 (공)
✔ 나가서 활동하고 (나)
✔ 사람들을 만나세요! (만)
이 4가지만 잘 실천해도 활기차고 행복한 노후를 보낼 수 있습니다.
100세 시대, 우리는 아직도 가야 할 길이 많습니다.
지금부터라도 작은 변화부터 시작해볼까요?
카리스마 넘치는 이호선 교수님이 추천해주신 방법이니
우리 한번 다같이 도전해보아요.
어려운건 없어요.
오늘의 한 줄
"배움이 멈추는 순간, 성장은 끝이 난다."
오늘도 새로운 것 하나 배워가는 하루 되세요!
여러분의 노후 준비, 어떤 방법으로 하고 계신가요? 댓글로 공유해 주세요!
오늘의 책 추천에 가장 잘 어울리는 책은 사실 김미경 작가님의
마흔수업이 떠올랐지만 너무 자주 추천해드려서 다른 책
노년에 관하여를 추천해보려 합니다.
- 저자
- 마르쿠스 툴리우스 키케로
- 출판
- 궁리
- 출판일
- 2002.03.30
“우리는 노년을 젊음을 잃는 시간으로 바라보지만, 사실은 새로운 삶이 시작되는 시간이다.”
노년을 단순한 쇠퇴가 아니라, 자신을 더 깊이 이해하고
내면적으로 성장하는 과정이라고 말합니다.
이 책은 나이 들며 겪게 되는 변화, 인생 후반부의 의미,
그리고 지혜롭게 노년을 맞이하는 방법에 대한 통찰을 담고 있어요.
✔️ 나이가 들수록 중요한 것은 외적인 성취가 아니라 내적인 성장
✔️ 노년을 불안하게 만드는 요소들을 이해하고 극복하는 법
✔️ 나이를 받아들이고 더 의미 있는 삶을 살아가는 방법100세 시대를
살아가는 우리에게 꼭 필요한 이야기들이 가득 담긴 책입니다.
앞으로의 삶을 준비하는 분들에게 강력 추천합니다!