“나는 왜 이렇게 늘 피곤할까?”라는 질문에 답을 찾고 있다면, 이 책은 그 출발점이 될 수 있다. 『나는 도대체 왜 피곤할까』는 단순한 위로나 자가진단을 넘어, 과학적 근거와 실제 실행할 수 있는 방법으로 피로의 정체를 알려준다. 우리가 흔히 놓치고 있던 생체 리듬과 호르몬, 스트레스 그리고 에너지 관리법까지 짚어주는 이 책은 바쁜 현대인에게 꼭 필요한 건강지침서이자 삶의 전환점이 되어준다.
[피로의 진짜 원인은 따로 있다]
우리는 흔히 피곤함을 일이나 수면 부족 탓으로 돌린다. 하지만 『나는 도대체 왜 피곤할까』에서는 피로의 원인을 보다 근본적인 관점에서 바라본다. 충분히 자고도 피곤한 사람들, 특별히 무리한 일을 하지 않았는데도 쉽게 지치는 이들에게 공통적으로 나타나는 문제는 생체 리듬의 불균형과 호르몬의 변화, 스트레스에 대한 체내 반응이다.
책에서는 이를 “눈에 보이지 않는 피로의 실체”라고 표현한다. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔이 일정 시간대에 분비되지 않거나, 멜라토닌의 생성이 제대로 되지 않으면 수면의 질은 떨어지고, 아침에 일어나기도 버거워진다. 이처럼 우리가 피로를 느끼는 이유는 단순한 ‘노력 부족’이 아니라 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있다.
그 신호를 무시하고 계속 밀어붙이는 생활을 이어간다면, 단순한 피로감이 아니라 만성 피로증후군, 호르몬 불균형, 우울감 등으로 이어질 수 있다. 이 책은 ‘이 정도는 괜찮겠지’라고 넘겼던 피로가 사실은 이미 우리 몸의 경고였음을 깨닫게 해준다.
[생체 리듬이 무너지면 생기는 문제들]
현대인의 가장 큰 건강 적신호 중 하나는 바로 생체 리듬의 붕괴다. 아침형 인간이든 저녁형 인간이든, 우리 몸은 일정한 리듬을 기반으로 움직이도록 설계되어 있다. 하지만 밤늦게 스마트폰을 보고, 불규칙한 식사와 수면 시간을 반복하다 보면 이 리듬은 빠르게 망가진다.
『나는 도대체 왜 피곤할까』에서는 이 생체 리듬이 우리 피로에 미치는 영향력을 과학적으로 설명한다. 특히 인상 깊었던 부분은 “10분만 더 자는 습관이 피로를 만든다”는 내용이었다. 우리 몸은 매일 일정 시간에 일어나고 자는 패턴을 기억하려 한다. 그런데 알람을 끄고 다시 잠드는 행동은 뇌에 잘못된 신호를 줘, 오히려 수면의 질을 떨어뜨린다.
결국 하루종일 멍하고 무기력한 상태가 반복되며, 어떤 날은 아무것도 하지 않았는데도 극심한 피로를 느끼게 된다. 이 책은 우리가 더 자야 할 것이 아니라, 리듬을 회복해야 한다는 점을 강조한다. 피로 회복은 단순히 잠을 더 자는 것이 아니라, 내 몸이 ‘쉬고 다시 움직이는’ 자연스러운 주기를 되찾는 것에서 시작된다는 메시지는 큰 울림을 준다.
[에너지를 회복하는 실질적인 방법들]
책에서 가장 실용적인 부분은 ‘WTF 계획’이다. 이는 단 2주 만에 피로와 이별할 수 있는 구체적인 방법으로, 수면, 식사, 활동 세 가지 축을 중심으로 구성되어 있다. 예를 들어, 일정 시간에 기상하고 같은 시간에 식사하며, 매일 아침 햇볕을 받는 것만으로도 생체 리듬은 큰 변화를 겪는다. 여기에 소화에 부담을 덜 주는 식단과 간헐적 단식 개념, 저녁에 휴식의 루틴을 만드는 등의 팁도 함께 소개된다.
또한 정신적인 에너지를 회복하는 방법으로는 디지털 디톡스와 마음 챙김 명상이 언급되며, 스트레스를 받았을 때 어떻게 빠르게 회복할 수 있는지도 다뤄진다. 중요한 것은 이 모든 방법이 실제 실천 가능한 수준에서 제시된다는 점이다.
책을 읽고 나서 작은 것부터 하나씩 바꿔봤다. 아침에 알람을 한 번만 울리게 설정했고, 식사는 일정 시간에 하고 있다. 놀랍게도 단 몇 일만에 눈이 조금 더 쉽게 떠지고, 오후의 무기력함이 줄어들기 시작했다. 우리는 거창한 다이어트나 건강법보다, 이렇게 작은 일상의 리듬부터 회복하는 것이 진짜 에너지 회복의 시작임을 이 책을 통해 다시 한번 느낄 수 있었다.
『나는 도대체 왜 피곤할까』는 우리가 흔히 느끼는 피로의 진짜 원인을 알려주며, 그것을 극복할 수 있는 구체적이고 실천 가능한 방법을 제시해준다. 책을 덮고 난 뒤, 삶을 대하는 태도와 아침을 시작하는 방식이 달라졌다. 만약 당신도 설명할 수 없는 피로에 지쳐 있다면, 지금이야말로 그 신호에 응답할 시간이다. 당신의 몸은 그동안 계속해서 “제발 좀 쉬자”고 말하고 있었을지도 모른다.
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